2018年02月17日 18時12分

■準備期間と復食期間を設定しましょう！
いきなり断食ダイエットをスタートすると、身体が飢餓状態だと勘違いしてしまいます。そうなってしまうと、身体がエネルギーを蓄積しようとする体質になります。
 
これは痩せにくい身体になってしまいます。目的としている結果と違います。食べた物を吸収しやすい身体になるのは困るのです。断食ダイエットを終わったあと、食べた物が普段以上に吸収されてしまいます。太りやすくなるリスクが生まれます。
 
■4日以上の断食を個人でするのは危険
数日間程度ならば断食ダイエットは効果的です。特に悪影響もなく健康的に痩せることができます。ですが4日以上ともなると話は別。健康上からみても、とっても危険だと言われています。どうしても4日間以上したいならば、断食道場とか医師の指導のもとでやるべきでしょう。
 
個人で断食ダイエットするならば3日以内と考えてください。それ以上になりますと、貧血のような状態で倒れてしまうこともあります。体調を崩してしまうと本末転倒です。
 
 
■お酒・珈琲・煙草を避けるようしてください。
断食ダイエットをすると身体がデリケートで繊細になっています。食事をしないから、内臓が敏感になっています。刺激物であるものは身体から遠のけてください。空腹を嗜好物でまぎらわせたい気持ちは理解できます。しかし、その行為は胃を荒らしてしまう原因になります。
 
断食ダイエットをしている間は基本的に水だけを飲むようにしてください。それ以外のものはできるだけ我慢しましょう。